El Consell de Mallorca recomana adoptar mesures de precaució per practicar senderisme a l’estiu

(18/07/2025)

• Departament de Medi Ambient, Medi Rural i Esports

El Departament de Medi Ambient, Medi Rural i Esports remarca que la prevenció és essencial per evitar riscos associats a les temperatures elevades

El Departament de Medi Ambient, Medi Rural i Esports del Consell de Mallorca ha llançat una sèrie de recomanacions i consells per fer rutes senderistes de muntanya en èpoques de calor i evitar riscos associats a les temperatures elevades.

La Unitat de Senderisme i Ruta de Pedra en Sec avisa de la importància d’adoptar certes precaucions, importants a l’hora de practicar excursionisme, per conciliar la calor amb les caminades sense riscos.

El vicepresident segon del Consell i conseller de Medi Ambient, Medi Rural i Esports, Pedro Bestard, ha remarcat que «és necessari adoptar certes precaucions per evitar cops de calor o riscos per a la salut associats a la pràctica del senderisme amb temperatures elevades i, d’aquesta manera, gaudir de les nostres rutes de manera segura».

Consells per fer senderisme en casos de calor extrema

• Sempre és millor que ajorneu l’activitat o feis una ruta alternativa.
• Evitau fer la ruta amb temperatures que superin els 30 °C, que tenguin llargs trams descoberts, sense ombres, impossibles d’evitar i sense possibilitat d’alternatives.
• Parau esment si teniu algun problema de salut, i teniu en compte que la calor accelera l’esgotament en fer esforços intensos.

Hidratació i alimentació

• Duis, com a mínim, 2 litres d’aigua per persona i beveu a intervals de 30 minuts per facilitar una hidratació completa.
• Evitau consumir begudes alcohòliques i excitants.
• Per mantenir l’esforç, ingeriu sucres d’assimilació ràpida, fruita seca o barres de cereals, així com menjars lleugers per facilitar la digestió.

Planificació de l’itinerari

• Informau-vos prèviament de l’itinerari, del desnivell a superar, de la durada, dels punts de sortida i d’arribada, dels punts d’interès i, sobretot, dels trams complicats.
• Calculau el temps de marxa i teniu en compte que quan la calor s’intensifica, heu de revisar els càlculs a l’alça.
• Heu de conèixer el terreny: les zones més fresques, com els boscos, contribueixen a reduir la temperatura corporal i són una opció ideal per fer les parades durant la ruta.
• Iniciau l’activitat durant les primeres hores del matí, per aprofitar les temperatures més fresques i, sobretot, evitau les hores més caloroses del dia, que solen ser les hores centrals, entre les 12.00 i les 16.00 hores.

Material i equipament adequat

Per practicar el senderisme a altes temperatures, utilitzau materials i equips adaptats:

• camisetes mànega curta;
• una gorra o un capell d’ala ampla per protegir-vos el cap i el clatell del sol;
• ulleres de sol;
• pantalons curts de teixit lleuger i bons d’eixugar;
• tota la roba ha de ser lleugera i de color clar, per absorbir menys les radiacions solars;
• per evitar l’acció del sol, aplicau sobre la pell i durant la ruta crema solar protectora de factor 30 de protecció com a mínim, en particular a les zones del cos més exposades;
• si apareixen els símptomes de cop de calor: mal de cap, vòmits, respiració accelerada, alteració del comportament, aturau immediatament l’activitat, cercau espais ombrívols i frescos i refrescau-vos.

Davant qualsevol urgència, contactau amb els serveis d’emergència 112.