El Consell de Mallorca presenta a Alcúdia la Guia per a la salut muscular per fomentar un envelliment muscular saludable
El Consell de Mallorca presenta a Alcúdia la Guia per a la salut muscular per fomentar un envelliment muscular saludable
(12/05/2026)
- Departament de Medi Ambient, Medi Rural i Esports
El conseller d’Esports, Bestard, ha destacat que «la pèrdua progressiva de força muscular no és només una qüestió biològica, sinó també un repte de salut pública»
La Unitat de l’Activitat Física i la Salut del Consell de Mallorca ha presentat avui la Guia per a la salut muscular: estratègies per a un envelliment actiu, saludable i autònom, un document de consulta elaborat per la nutricionista Gemma Bes i l’educador físic esportiu Joan Llobera. L’objectiu és aportar informació pràctica per prevenir dues patologies musculars: la sarcopènia i la dinapènia, i convertir-se en una aliada en el camí cap a un envelliment saludable i actiu.
La nova Guia per a la salut muscular del Consell de Mallorca parteix d’un enfocament integral: l’activitat física regular —especialment l’entrenament de força—, una alimentació adequada i equilibrada, una hidratació constant, una bona higiene de la son, i la detecció precoç dels factors de risc, que són pilars fonamentals.
Avui, el vicepresident segon del Consell de Mallorca i conseller de Medi Ambient, Medi Rural i Esports, Pedro Bestard, acompanyat del director insular d’Esports, Toni Prats, la batlessa de l’Ajuntament d’Alcúdia, Fina Linares, i els autors de la guia, ha presentat el projecte al Poliesportiu d’Alcúdia, davant d’un grup de 200 persones grans que han gaudit d’una ponència amb una sessió pràctica al final.
Bestard ha destacat que «la salut muscular s’ha de treballar al llarg de la vida. La pèrdua de força i de qualitat muscular es produeix progressivament, i les intervencions resulten més eficaces quan comencen abans que apareguin limitacions articulars o musculars. Per això, per a una persona de 50 o 60 anys, treballar la força no és un tema estètic ni esportiu, sinó una inversió directa en l’autonomia futura».
A més, el vicepresident i conseller ha afegit que «la pèrdua progressiva de massa, força i funcionalitat muscular, no és només una qüestió biològica, sinó també un repte de salut pública que podem afrontar amb coneixement, prevenció i acció». En aquest sentit, aquesta guia esdevé una eina rigorosa i alhora accessible, que posa a l’abast de la ciutadania informació clara i orientacions pràctiques per mantenir la funcionalitat, l’autonomia i el benestar en aquesta etapa de la vida, la segona i tercera edat.
El manual consta de 84 pàgines entre les quals s’hi troben el context per a la salut muscular i consells pràctics a seguir: el múscul i el pas del temps; aspectes preventius i cura de la musculatura; aspectes nutricionals, entre ells la importància de la proteïna, la crononutrició i la hidratació; les bases d’un exercici físic correcte per mantenir forta la musculatura; els perills del dèficit energètic i la suplementació, i, finalment, consells i idees pràctiques per mantenir una dieta saludable i fer exercicis concrets.
INFORMACIÓ I ACCÉS A LA GUIA: Guia per a la salut muscular: estratègies per a un envelliment actiu, saludable i autònom